7日間スープダイエットについて
７日間スープダイエットとは、体に取り入れるカロリーより燃焼させるカロリー多くして、体内の不純物を洗い流します. このスープは簡単に作る事ができ、好きなとき食べて良く、７日間毎日スープを食べるというダイエット法です.心臓外科では手術前に安全でしかも急速な減量を行うために行われている方法です.
７日間スープダイエットの材料は、玉ねぎ(大)３ヶ、ピーマン(大)１ヶ、キャベツ(大)１/２ヶ、セロリ１/２本、ホールトマト１缶(４００g)、チキンスープの素１個を使います.作り方は野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に大きな鍋に入れ、野菜を浸す位に水を入れ、１０分程度煮ます.その後は野菜が好みの柔らかさになるまで煮ます.味付けは塩、コショウ・カレーパウダーなどを好みで加えます.
７日間スープダイエットのスケジュールは、１日目はバナナ以外のくだものとスープだけとします.水分は水または果汁１００%のフルーツジュースならokです.２日目はスープと野菜だけの日です.野菜は生でも煮てもいいのですが、油やバターは使用しないようにします.夕食に少量のバターでベイクドポテトを食べてもかまいませんが、豆､スイートコーンは禁止です.この日は果物は絶対に食べないでください.３日目は、１日目、２日目を組み合わせます.スープ､果物､野菜を好きな量食べてかまいません.ベイクドポテトは禁止です.４日目はスープとバナナの日です.バナナ３本とスキムミルク５００ｍｌ(水に溶かしたもの)、スープは好きなだけ食べてください.水を出来るだけ飲みます.５日目は、肉とトマトです.３５０ｇ〜７００ｇの肉あるいは鶏肉､煮魚でもok.最大６個のトマトを食べます.スープも最低一杯は食べてください.６日目は牛肉と野菜を摂ります.肉はステーキ２〜３枚食べてもいいです.ベイクドポテトは禁止です.スープを最低一杯は食べます.７日目は玄米を食べます.玄米､野菜､果汁１００%のフルーツジュースを飲みます.スープも最低一杯は食べてください.
７日間スープダイエットで気をつけることは、野菜スープはいつでも好きなだけ食べてください.スケジュールにどおりに決められた食べ物を７日間食べます.飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、１００%ジュース、スキムミルク(無脂肪乳)のみです.ダイエットの途中で肉を食べますが牛肉の代わりに赤身の豚肉や油で炒めない鶏肉(皮・脂身は除く)、煮魚を食べてもかまいません.パン、揚げ物など小麦粉を使ったもの食べないでください.お酒は体内の脂肪の排出を邪魔するので飲まないでください.アルコールを飲んでいる場合は２４時間経ってからスープダイエットを開始してください.炭酸飲料は禁止です(ダイエットコークも).砂糖などのすべての甘味料も禁止です.
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